C'est un sujet tellement intéressant pour nous aujourd'hui.
Quiconque lit régulièrement mon blog sait que je n'accepte pas les mesures extrêmes pour obtenir un résultat rapide. Mais ce que les gens ne font pas pour se débarrasser rapidement des kilogrammes détestés. Quelqu'un boit des boissons gazeuses pour perdre du poids, quelqu'un commence à manger des paquets de charbon actif, en espérant un résultat immédiat.
Pourquoi les gens croient-ils encore que ces méthodes peuvent fonctionner ? Parce que c'est comme ça que nous sommes. Nous voulons tout à la fois. Mais c'est de la philosophie, et aujourd'hui on a appliqué les choses. Nous n'aborderons donc pas le "pourquoi", nous nous pencherons sur le "comment".
Mais au début, je veux vous avertir: vous pouvez perdre du poids de manière significative en une semaine, mais ce résultat ne sera pas résolu avant longtemps, la plupart des kilogrammes perdus reviendront trois jours plus tard après avoir cessé de suivre les recommandations et être revenu au menus habituels. En même temps, il y aura un menu très strict et maigre. De plus, la méthode est assez extrême, alors réfléchissez-y à deux fois si cela en vaut la peine.
Comment perdre du ventre en une semaine à la maison
Donc, je vois juste quelques bonnes raisons de perdre du poids le plus rapidement possible. Ou vous avez un événement important sur votre nez et vous devez nettoyer le nez de tout le monde, montrant à quel point vous êtes formidable. Ou, dans cet événement, vous devez porter une certaine tenue qui ne vous convient pas pour le moment. Ou vous êtes un athlète qui ne passe pas dans le groupe de poids et qui a un besoin urgent de se débarrasser d'un talon d'une livre pour peser.
Ces raisons sont importantes et justifient le supplice de la faim qui vous attend. Vous brillerez à votre plus belle heure, puis, comme Cendrillon, l'horloge sonnera midi et tout reviendra à la normale.
Et si vous pensez que vous allez endurer une semaine et perdre 7 kilogrammes et que ce résultat restera avec vous pour toujours, alors je m'empresse de vous décevoir. Non. Ça ne restera pas. Tout simplement parce que la perte de poids au cours de la première semaine se produit principalement en raison de l'élimination des excès de liquide du corps et de la vidange maximale des intestins. Comme vous le comprenez, un tel résultat ne peut pas durer longtemps.
Comment perdre du poids en une semaine sans dommage
Maintenant le point le plus important. Pendant ces sept jours de perte de poids, vous serez gravement carencé en vitamines et minéraux. Si vous décidez de tout commencer demain, commencez à prendre des multivitamines le matin. Bien sûr, dans une semaine, il est peu probable que quelque chose arrive à votre équilibre des substances essentielles dans le corps, mais cela ne fait pas de mal de jouer la sécurité.
Dans le régime que je vais vous donner, il n'y aura presque pas de matières grasses. Et le corps en a besoin pour fonctionner sainement. Par conséquent, assurez-vous d'acheter de l'huile de lin ou de l'huile de poisson et de la boire tous les jours. C'est vraiment important. Vous pouvez également dire que c'est la condition la plus importante pour une perte de poids réussie.
Et ce sera tout simplement merveilleux si vous continuez à prendre l'une de ces substances en continu après ce régime.
Boire suffisamment d'eau est également très important. J'ai déjà exprimé mon opinion sur la quantité d'eau dont une personne a besoin par jour, maintenant je répète simplement : buvez pour que votre urine soit toujours légère. N'essayez pas de boire une certaine quantité, vous n'êtes pas obligé de boire 2-3 litres, pour beaucoup, cela nuit même et entraîne un gonflement. Ce qui n'est pas la meilleure façon se reflète dans le poids.
Il est possible de perdre du poids de 3 à 7 kg par semaine
Tout dépend de la constitution de votre corps et de la forme dans laquelle vous vous trouvez en ce moment. Si vous êtes une fille sportive pesant 60 kg et mesurant entre 160 et 165 cm, vous ne pouvez guère vous attendre à perdre plus de 3 kg en si peu de temps. Et si vous pesez environ 100 ou plus et que vous souffrez d'œdèmes, vous pouvez compter sur 7 voire 10 kg, avec un strict respect du régime alimentaire. Il n'est pas nécessaire de se réjouir prématurément, je le répète, l'effet sera extrêmement éphémère, et même si après ce régime strict vous passez immédiatement à une nutrition adéquate, 2 à 3 kilogrammes reviendront dans les premiers jours.
Comme je l'ai dit, la perte de poids de nos jours sera associée à l'élimination des liquides en excès et à une libération maximale des intestins. Un tel état n'est pas naturel au corps et ne peut y rester longtemps sans dommage. La perte de graisse corporelle ne dépassera pas 1 à 2 kg. C'est de la physiologie et vous ne pouvez pas le tromper.
La bonne nouvelle est que pendant cette période, le ventre et les hanches seront bien gonflés, car leur volume dépend de manière significative de la plénitude du système digestif. Donc, si vous devez vous adapter à certains jeans un certain jour, un tel objectif est tout à fait réalisable.
Bon, la théorie terminée, passons à la pratique.
Menu minceur hebdomadaire
Le principe pour maigrir reste le même que je préconise pour une perte de poids correcte : un régime pauvre en glucides. Juste très, très dur, à la limite du phallus. Alors écoutez votre corps, si des vertiges apparaissent ou si la pression chute de manière inacceptable, alors arrêtez l'expérience, la santé coûte plus cher.
Voici ce que nous allons faire.
Les trois premiers jours, nous ne mangeons que des protéines. Et juste bouilli.
Cela est nécessaire pour que le corps se débarrasse de ses réserves de glucose et ne les reçoive pas avec de la nourriture. Le glucose, que le corps tire des glucides, est l'énergie la plus facile à absorber, et lorsque le corps cesse d'en recevoir, il commence à utiliser sa propre graisse pour maintenir les fonctions corporelles.
Dans le même but, nous ne lui donnerons pas d'excès de graisse pour qu'il ne dépense que la sienne. Nous le ferons plutôt, mais uniquement dans les quantités minimales requises, afin de ne pas nuire à votre santé. C'est là que l'huile de poisson ou l'huile de lin viendra à la rescousse. Vous devez les utiliser le matin, 1 cuillère à soupe par jour. Oui, des graisses saines se trouvent dans les aliments protéinés tels que le poisson et les œufs, mais dans l'industrie alimentaire moderne, leur teneur n'est pas si élevée. Alors n'oubliez pas ce point.
Produits admis :
- Viande cuite. Idéalement blanc de poulet. Ce sont des protéines pures
- Œufs durs. Idéalement, juste des protéines, retirer le jaune
- Crevettes et poisson à la vapeur
- thé vert (2-3 verres par jour, mais seulement s'il n'y a pas de problème d'hypotension artérielle)
- assez d'eau claire
Tout. Rien d'autre ne peut être mangé pendant les trois premiers jours. Si vous avez des problèmes de selles, au lieu d'huile de lin, vous pouvez manger une cuillère à soupe de graines de lin le matin. Ils ont un léger effet laxatif et les fibres qu'ils contiennent contribuent à améliorer la motricité intestinale.
Je n'écris pas intentionnellement la taille des portions. Car selon le poids et le taux métabolique, les besoins en nourriture sont différents. L'important est de ne pas avoir faim. Et ne vous inquiétez pas de pouvoir manger une poitrine de poulet entière à la fois - les protéines ne peuvent pas se transformer en graisse, et tout ce dont votre corps n'a pas besoin sera simplement supprimé. Cela crée une charge supplémentaire sur le foie et les reins, mais dans 3 jours, il n'y aura aucun mal à la santé. L'essentiel est de s'arrêter à l'heure et de ne pas essayer de s'asseoir le plus longtemps possible sur les jours de protéines.
Le menu pourrait ressembler à ceci :
- Dès le réveil : une cuillère à soupe d'huile de lin et un verre d'eau
- Petit déjeuner : poisson vapeur, café
- Collation : bœuf maigre bouilli, thé vert
- Déjeuner : poitrine de poulet
- Collation : œuf à la coque, thé vert
- Dîner : poitrine de poulet
Oui, le régime alimentaire de nos jours ne brille pas par la variété. Mais le sacrifice vaut le résultat.
Menu pour 3-6 jours
Après trois jours de protéines, trois jours de légumes iront. Ils sont nécessaires pour nettoyer au maximum les intestins des déchets alimentaires, rétablir une digestion normale et maintenir un déficit glucidique. Par conséquent, nous ne mangerons que des légumes composés de fibres et d'eau et qui sont des aliments à calories négatives. La fibre est aussi un glucide, mais elle n'est pratiquement pas absorbée par l'organisme, traverse tout le tractus gastro-intestinal pratiquement inchangée et contribue à la normalisation des selles, ce qui était probablement un peu compliqué par rapport aux jours de protéines précédents.
Il est très important que les légumes soient frais (c'est-à-dire crus). C'est la seule façon d'en tirer le meilleur parti. Éteignez un poivron et il passera d'un produit riche en fibres à un légume riche en glucides. Il n'y a donc pas besoin d'expériences. On ne mange que ce qui est indiqué
Produits approuvés
- concombre
- tomate
- chou blanc
- brocoli
- poivre
- céleri
- un radis
- betterave
- aubergine
Vous pouvez les manger séparément, vous pouvez faire une salade avec une cuillère de la même huile de lin, vous pouvez faire un smoothie végétal. Ne faites pas frire, ne mijotez pas et ne faites pas bouillir. Le point est dans l'utilisation de légumes crus.
Il est très difficile de manger des légumes, alors ne vous limitez pas à la quantité. Mangez-les chaque fois que vous avez faim.
Il est possible que vous buviez moins ces jours-ci, car il y a beaucoup d'eau dans les légumes. Ne visez pas à boire autant que vous l'avez fait au cours des trois premiers jours.
Continuez à utiliser de l'huile de lin.
Dernier jour de la semaine minceur
Le septième jour, le régime se composera uniquement de kéfir. Cela est nécessaire pour nettoyer complètement les intestins.
Il y a déjà une limite de quantité. Buvez-le à tout moment, mais la quantité totale ne doit pas dépasser 1, 5 litre. Il est préférable d'utiliser du kéfir avec une teneur en matières grasses de 1%.
Si vous résistez tous ces jours, alors félicitations, vous avez un tempérament de fer et une volonté inextinguible de gagner. Vous recevrez la récompense le matin du huitième jour en montant sur la balance.
Que faire ensuite avec ce résultat dépend de vous. Vous pouvez vivre le jour où tout a commencé et revenir à votre régime précédent, avec lequel les kilogrammes perdus reviendront. Ou vous pouvez passer à une nutrition appropriée pour perdre du poids et voir la semaine dernière comme une sorte de début, une impulsion puissante pour atteindre de nouveaux bas sur la balance. Tu décides.
Comment perdre du poids en une semaine pour une femme de plus de 50 ans
Et un autre avertissement en post-scriptum. Un peu de restrictions d'âge. Si des enfants de 12 ans se livrent à de tels régimes, cela ne mènera à rien de bon. Pendant la période de croissance, s'il y a des problèmes de poids, il est nécessaire de suivre une alimentation correcte et de ne pas suivre de régimes stricts. Cela ne fera qu'empirer la situation.
À l'âge adulte, en particulier les femmes, il convient également d'aborder les régimes stricts avec prudence. L'excès de poids, après tout, peut être causé non pas par la malnutrition, mais par des dysfonctionnements du système hormonal. Par conséquent, toute expérience nutritionnelle doit être effectuée après examen par un endocrinologue.
Prenez soin de votre santé, les pièces détachées pour le corps n'ont pas encore été inventées, ne les usez pas d'avance.
Eh bien, c'est tout ce que j'ai pour aujourd'hui. Merci de votre attention.