Les 5 premiers régimes les plus efficaces pour la perte de poids

De nombreuses femmes connaissent l'effet de Boomerang. Dans 80% des cas, les rendements lourds du poids, nécessitent souvent des kilogrammes encore plus grands, ce qui est très désagréable, douloureux, il peut entraîner un stress et une dépression prolongée. Par conséquent, il est important de trouver une manière active, sûre et fiable. Des régimes efficaces pour perdre du poids aideront non seulement à perdre du poids, mais aussi à maintenir les résultats, dans la version idéale: améliorer la santé. Lequel d'entre eux choisissant, chacun doit déterminer par eux-mêmes.

Régime alimentaire efficace: cela ne signifie pas rapidement

Toutes les femmes veulent perdre du poids rapidement, mais peu de gens pensent aux conséquences. Il existe des régimes sur lesquels les kilogrammes "partent", mais ils "s'enfuient". Une personne perd du poids, des volumes, mais le corps n'a pas le temps pour des changements aigus. Par conséquent, la santé est minée, avec une grande masse initiale, les organes internes peuvent se produire. Le régime alimentaire le plus efficace pour la perte de poids est une technique qui aide à perdre du poids sans dommages causés par la santé.

Erreurs de perte de poids fréquentes:

1. Réduction du contenu calorique aux indicateurs critiques. Le corps de la femme ne peut pas fonctionner complètement lorsque 600-800 kcal par jour. Le montant minimum est de 1200 kcal. Oui, le poids est rapidement réduit, mais avec une carence énergétique, la stagnation est toujours attendue, le corps commencera à fonctionner dans un mode de salut.
2. Exception des graisses. Vous pouvez manger un chou ou boire du kéfir faible en gras. Le poids disparaîtra, mais les cheveux commenceront à tomber avec, les ongles se détériorent, les problèmes de peau apparaîtront, le cycle féminin échoue. La quantité minimale de graisse par jour est de 22 g.
3. Refus de plats délicieux. Une restriction complète de vos plats préférés apporte du tissu. Si vous pouvez suivre le régime jusqu'à la fin, il sera difficile de résister après. Il est nécessaire de changer le comportement alimentaire et de préparer de délicieux plats des produits autorisés par le produit.

La plupart empêchent la torture morale. Pour la perte de poids, même le régime le plus efficace ne suffit pas. Chez les femmes, l'humeur est gâtée, les maux de tête apparaissent, la faiblesse. Vous ne pouvez pas percevoir un régime comme une tragédie ou une privation. Que ce soit un moyen joyeux pour l'harmonie et la figure d'un rêve, de la lumière et du désir.

Le régime ou la saillie de Kim Protasov

C'est l'une des années efficaces et éprouvées de régimes, qui non seulement vous permet de perdre du poids, mais présente également de nombreux avantages. Après les "volets", il est facile de passer à une bonne nutrition, le poids continuera de diminuer, les yeux de la nourriture et des goûts changeront. De nombreux légumes crus sont utilisés sur ce système, ce qui conduit au nettoyage intestinal, l'état de la peau s'améliore, l'eau est excrétée par le corps.

L'essence du régime alimentaire de Kim Protasov:

1. Les 2 premières semaines par jour sont utilisées quotidiennement 1400 g de légumes crus, 3 pommes vertes, 1 œuf et 600 g de produits laitiers -Caseari près de 5% de graisse.
2. De 3 à 5 semaines, au lieu de 300 g de produits laitiers -Caseari, la même quantité de viande, de volaille, de poisson ou de fruits de mer est utilisée. Les méthodes de cuisson sans huile sont sélectionnées.
3. Pendant le régime alimentaire, il est nécessaire de boire au moins 2 litres d'eau, ce qui améliorera l'effet des tissus végétaux, contribuera au nettoyage du corps, à la perte de poids.
4. La saillie dure 5 semaines, mais les nutritionnistes recommandent d'obtenir une «production», qui en termes de durée sera égale au régime alimentaire lui-même. De nouveaux produits sont ajoutés chaque semaine: céréales, bouillons, fruits secs, légumes bouillis. Au cours de ces 5 semaines, une perte de poids continue.

Au total, un régime peut être éliminé de 5 à 15 kg. Tout dépend des données initiales. Les volumes sont très bons. Vous ne pouvez pas utiliser la technique plus d'une fois en 6 mois, il vaut mieux faire une pause annuelle afin que le corps ait le temps de récupérer.

Contre-indications: maladies gastro-intestinales, grossesse, période d'allaitement.

Intéressant: Kim Protasov est un nom imaginaire, un tel nutritionniste n'existe pas. Ce pseudonyme a été pris par un journaliste d'un magazine, qui a quand même publié une méthodologie populaire.

Régime alimentaire pour le paresseux

Il s'agit du régime le plus efficace et le plus confiant qui est récemment devenu populaire. Beaucoup de gens savent que vous ne pouvez pas boire après avoir mangé. Le liquide dilue le jus gastrique, inhibe la digestion, interfère avec l'absorption des nutriments. Pourquoi ne pas utiliser ces informations! Avec la bonne approche de l'utilisation des liquides, le poids ira rapidement, sans aucun effort et dommage au corps.

L'essence du régime alimentaire pour les gens paresseux:

1. Toute l'eau est ivre avant de manger. 20 minutes avant le repas principal et immédiatement après le réveil, 400 ml de liquide sont nécessairement consommés.
2. Après avoir mangé selon les règles, vous ne pouvez pas boire 2 heures ou au moins une heure si des plats légers étaient utilisés. Pendant cette période, ils doivent digérer.
3. Pour une perte de poids efficace, il est conseillé d'exclure les plats à haute calories, graisses, bonbons et ne pas manger 3 heures avant le coucher.

L'astuce n'est pas seulement dans la digestion accélérée de la nourriture. L'eau remplit l'estomac, les parties sont involontairement réduites, ce qui réduit la teneur en calories quotidiennes. Il devient également impossible d'utiliser des plats salés et sucrés, car il sera difficile de résister à 2 heures sans boire. Pendant le régime, vous devez oublier une tasse de café avec des bonbons ou des gâteaux. L'addition ne peut être mangée qu'après une heure spécifique.

Régime de sarrasin

Un autre régime plus efficace, dont la durée peut être adaptée indépendamment, mais en tenant compte des règles de base. La base du régime est la bouillie de sarrasin préparé sur l'eau sans sel ou avec une quantité minimale. Le produit principal est pratique, utile, il aide à nettoyer le corps, bien saturé, à supprimer la sensation de faim. Mais seules les gens qui aiment vraiment le sarrasin doivent être choisis.

L'essence du régime alimentaire et des opinions du sarrasin:

1. Le système pendant 1 à 3 jours. En fait, il s'agit d'un régime à jeun. Au fil du temps, la bouillie est utilisée sans sel. Le corps se débarrasse de l'excès de liquide, les volumes sont réduits, l'intestin est propre, le tabouret est normalisé.
2. Régime hebdomadaire. Il existe de nombreuses options. Les pommes vertes, le kéfir, les légumes frais à faible teneur en amidon peuvent être ajoutés au sarrasin. Ce système est plus simple.
3. Régime de sarrasin pendant 14 jours. En plus du nettoyage et du retrait de l'excès de liquide, la quantité de graisse dans le corps diminue sur ce système. Les légumes sont ajoutés à la bouillie avec des produits fermentés et des pommes, dans certaines versions, il y a de la poitrine de poulet.

La perte de poids dépend directement de la durée de la méthode sélectionnée. Dans 1 à 3 jours, se débarrasser de l'excès de graisse ne fonctionnera pas, seule l'eau partira, mais cela peut devenir un bon début pour perdre du poids ou le contrôle si le système convient. Dans 2 semaines, il est facile de perdre 4-7 kg. Avec un retour compétent à la nutrition normale, ils ne reviendront pas.

Contre-indications: grossesse, maladies gastro-intestinales, carence en vitamines, intolérance au produit principal.

Régime alimentaire de Dyukan

L'un des régimes protéiques populaires qui, en peu de temps, contribue à perdre une énorme quantité de poids. Ce système ne convient qu'aux personnes absolument en bonne santé qui sont prêtes à suivre toutes les exigences et à ne pas s'écarter des règles. La technique est construite sur des processus biochimiques dans le corps. Toute légère violation peut réduire l'efficacité, ralentir la perte de poids, les dommages.

Au total, dans le système à 4 stages avec une séquence et une durée clairement définies. L'ingrédient obligatoire de l'alimentation pendant le régime est le son d'avoine. Depuis la deuxième phase, vous pouvez ajouter du blé et des fibres de seigle, mais selon les normes autorisées.

L'essence des phases du régime Ducan:

1. Attaque. La phase courte est jusqu'à 7 jours, calculée individuellement. Le régime est basé sur 72 produits protéiques. Cette phase est conçue pour la perte de liquides et la croissance de la motivation peut passer à 3 à 5 kg d'excès de poids.
2. Alternance. Le stade principal du régime alimentaire sur lequel la graisse est brûlée. 28 types d'amidon sans amidon dans la composition sont ajoutés aux protéines, les jours alternent. La durée de cette période peut être d'un an à un an et encore plus jusqu'à ce que le poids souhaité soit obtenu.
3. Fixation. Le pain, les fruits, le fromage sont ajoutés au régime principal. Cette période vous permet d'aller à une nutrition normale. La durée est déterminée par la formule: 10 jours pour 1 kg de poids.
4. Stabilisation. Un jour par semaine est une protéine jeudi. Le premier régime de stade est observé. Les fronts sont également utilisés quotidiennement.

Tout au long de la période alimentaire, vous devez boire des vitamines. Il est autorisé à utiliser des substituts de sucre par une composition naturelle ou synthétique. Vous ne pouvez pas manger de fruits, tous les produits laitiers -Caseari doivent être faibles en gras, comme la viande. C'est l'un des rares régimes qui vous permet de consommer des saucisses, des bâtons de crabe, des aliments en conserve, mais tous les produits doivent répondre à l'exigence d'un régime, n'ont pas interdit d'épices, de sucre, dépassent un certain seuil de la teneur en matières grasses.

Important! Il existe de nombreuses subtilités et nuances dans le régime alimentaire, le système nécessite une étude en profondeur.

Contre-indications: Toutes les maladies chroniques des organes et des systèmes, des périodes de grossesse et d'allaitement, l'intolérance au lactose, les dysfonctionnements hormonaux, les enfants et les personnes âgées. Ce régime nécessite des conseils obligatoires avec un médecin.

Régime de kéfir

Ce régime aidera à jeter le poids très rapidement, de nombreuses personnes célèbres l'utilisent. En seulement une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 5 kg. Mais il existe également plusieurs autres options qui diffèrent en durée. Vous pouvez toujours "essayer" un régime en faisant une journée de jeûne sur le kéfir.

L'essence du régime Kefir:

1. La base du régime est le kéfir de la teneur en graisses faible ou moyenne, mais pas plus de 2%. De 1 à 2 litres doit être consommé par jour.
2. Puissance fractionnée, il n'est pas possible de boire 0,5 litre de produit laitier acide à la fois, il est conseillé de consommer un verre toutes les 2 à 2,5 heures.
3. Il est important de boire de l'eau, car le kéfir a un effet diurétique, élimine l'excès de liquide, dont les réserves doivent être fournies.

En plus du régime classique du kéfir, il existe d'autres options avec l'ajout de pommes, de ricotta, de sarrasin, de légumes ou de fruits différents. Tout le monde a ses règles, diffèrent en durée. Les systèmes longs comprennent plus de produits dans l'alimentation que les méthodes courtes jusqu'à 5 à 7 jours.

Contre-indications: augmentation de l'acidité de l'estomac et toute maladie du système digestif, Rachit, rhumatisme, goutte, intolérance au kéfir, âge des enfants, grossesse et lactation.

Avec un changement dans l'alimentation en direction d'une alimentation saine, une augmentation de la consommation alimentaire, riche en glucides lents (complexe), fibres végétales, noix, inconfort du tractus gastro-intestinal: il peut s'agir de flatulences (gonflement). Cela est dû au fait que les céréales, les légumineuses, les cultures végétales - la base d'une alimentation saine - sont difficiles à absorber du corps. Afin d'éliminer l'inconfort sans refuser une bonne nutrition, il est possible d'intégrer l'utilisation de ces produits avec des médicaments spéciaux.

Secrets alimentaires légers

Tout régime sera transféré plus facilement et plus intéressant si vous en trouvez une approche. La clé du succès est une étude en profondeur des règles et du menu. La motivation est d'une grande importance. S'il est et vraiment fort, le sentiment de faim prend sa retraite, la tentation ne brisera pas le régime, les kilogrammes partiront rapidement, facilement et pour toujours.

Assistants et secrets:

1. Cascade. Si vous voulez manger, buvez de l'eau. Beaucoup de gens l'ont entendu, mais utilisent des unités. C'est le liquide qui aide à faire face à la faim, accélère et facilite la perte de poids.
2. Vitamines. Ils sont nécessaires non seulement pour maintenir la beauté et la santé, mais aussi pour éliminer la faim. Si quelque chose ne suffit pas dans le corps, il demandera de la nourriture.
3. Mouvement. C'est un moyen facile de se débarrasser de la faim ou de manger quelque chose d'interdiction. Au premier désir de «pécher», vous devez faire des squats au moins 50 fois. Ou sautez 5 minutes sur une corde.

La phase nécessaire dans tout programme de perte de poids, les nutritionnistes envisagent de nettoyer le corps avec des sorbes spéciaux.

Le chemin de l'harmonie peut être lourd ou léger. Une personne lui-même détermine son chemin, ne dépend beaucoup que de nous.