Le régime préféré a gagné en popularité en raison de son efficacité.
En seulement 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 5 à 10 kg. En même temps, le menu n'aura pas le temps de s'ennuyer grâce à un changement radical dans l'alimentation quotidienne.
Chaque nouveau jour est une sorte de mono-régime d'une journée, qui rappelle une journée de jeûne normale.
Principes d'un régime de sept jours pour perdre du poids
Le régime préféré de 7 jours pour perdre du poids a reçu de nombreux éloges. Une alimentation douce, qui permet de consommer quotidiennement uniquement des aliments strictement définis, n’a pas le temps de devenir ennuyeuse. Vous pouvez diversifier le menu de votre « préféré » à votre discrétion à partir des produits autorisés, en fonction de vos préférences gustatives personnelles.
Il est nécessaire d'établir un menu à l'avance et de suivre systématiquement le menu pour chacun des 7 jours, en respectant strictement les recommandations suivantes : minimiser la consommation de sel, prendre des vitamines et minéraux complémentaires (sous forme de gélules, pilules, comprimés). Les jours de consommation d'alcool, vous devez absolument boire du bouillon de poulet ou de dinde non salé, de peur de vous effondrer à cause d'une sensation de faim débilitante. Les jours de fruits, vous devez manger toutes les 2 à 3 heures pour éviter les sensations de faim, de vertiges et de faiblesse. L'activité physique doit être minimisée pendant cette période.
Le menu diététique de votre proche pendant 7 jours est composé comme suit :
- 1,3 et 6 jours — boisson (tout liquide est autorisé, y compris l'eau, le thé, les soupes, les bouillons en quantité illimitée) ;
- Jour 2 — légumes (il est permis de consommer tous les légumes frais séparément ou en salade) ;
- 4 jours - des fruits (tous les fruits, notamment le kiwi et le pamplemousse, qui sont des brûleurs de graisse naturels) ;
- 5 jours - protéines (œufs durs, poisson bouilli et poitrine de poulet, yaourt) ;
- Jour 7 - une alimentation équilibrée (le régime comprend des aliments acceptables les jours précédents du régime préféré : bouillons, salades, fruits, poisson, poulet).
Liste de produits
Régime préféré pendant 7 jours - liste des aliments autorisés au menu :
- Liquide: eau purifiée sans gaz, thé sans sucre, bouillons sans sel, kéfir, lait, jus de baies et compote sans sucre ;
- Fruit: pommes, poires, prunes, coings, kiwis, pamplemousses, oranges, bananes ;
- Légumes: chou blanc, concombres, tomates, poivrons, courgettes, carottes, oignons ;
- Produits protéinés : filets de poulet et de dinde (bouillis, sans peau ni sel), poisson (bouilli), ricotta et yaourt allégé, œufs durs.
Menu pour 7 jours
Régime préféré - menu pour 7 jours (petit-déjeuner, deuxième petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner) :
Lundi:
- Kéfir;
- Jus (tomate, pomme);
- Bouillon;
- Thé;
- Jus de baies.
Mardi:
- Carottes râpées;
- 2 concombres, tomate ;
- caviar de citrouille;
- Poivrons, épinards ;
- Salade de chou blanc.
Mercredi:
- Un verre de lait ;
- Bouillon de légumes;
- Compote;
- Kéfir.
Jeudi:
- Banane. Pomme;
- Orange, pamplemousse ;
- Salade de fruits;
- Kiwi;
- Poire, pomme, banane.
Vendredi:
- Ricotta faible en gras garnie de yaourt ;
- Poitrine de poulet (sans peau ni sel) ;
- 2 œufs durs ;
- Crevettes;
- Filet de goberge (bouilli ou cuit à la vapeur).
Samedi:
- Thé vert;
- Lait;
- bouillon de dinde;
- Kéfir;
- Eau chaude.
Dimanche:
- 2 œufs durs ;
- Pomme, poire;
- Soupe de poulet;
- Salade;
- Filet de saumon bouilli.
La bonne issue
Votre régime préféré pendant 7 jours donne des résultats étonnants, vous aidant à perdre du poids de 5 à 10 kg. Cependant, laisser le régime préféré consolider l’effet obtenu doit être correct. En aucun cas, vous ne devez vous précipiter immédiatement vers les gourmandises souhaitées, sinon le poids précédent reviendra immédiatement.
Le premier jour après avoir terminé votre régime préféré, il est préférable de manger un ou deux œufs durs au petit-déjeuner. Tout au long de la journée, vous pouvez manger des fruits et légumes.
Pour le déjeuner, il est recommandé de manger une soupe à base de bouillon de poulet et de légumes et pour le dîner, limitez-vous à la salade.
Le mois suivant, il vaut la peine de réduire la teneur quotidienne en calories de votre alimentation habituelle. Vous devez également surveiller votre activité physique, en maintenant un équilibre entre l'apport calorique et la consommation calorique.
Vous pouvez suivre à nouveau votre régime préféré au plus tôt deux semaines après avoir terminé le précédent.